现代人有很多问题跟情绪困扰扯上关系，因为在日常生活中，难免会跟许多情绪不期而遇，如喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，严重一些就形成所谓的忧郁症、恐慌症、强迫症等等。也因此有许多人以信奉宗教来安定情绪。

情绪是一切生命背后的原动力

其实情绪是生命中不可或缺的元素，是一切生命背后的原动力，它带给人们行动的力量及能量，并协助人们表达内心真正的感受。我们通过情绪才能找到内在问题的根源，与内在的心灵产生真正的连结，拥有内心真实的平静及力量，不再恐惧及担忧。

例如当孩子的功课不如自己的预期，导致亲子关系不好，接下来可能就是为他寻找最有名的补习班、家教老师，更与学校导师做最密切的联系，并且给予最严厉的督导与监控，目的就是要孩子功课好。实施了一段日子以后，发现不只功课没起色，亲子关系更紧张、更恶劣，原因出在哪儿？这就是一般人所谓的头痛医头，脚痛医脚，没有看到问题的根源。对功课不好这件事，也许真的是孩子没有找对读书要领，也有可能是自己内心的不平衡，也许是一个偏差扭曲的人生观——功课不好就等于他的人生完了。也许是过时的限制性信念——万般皆下品，唯有读书高。也许是自己幼年失学的伤痛、自卑——低学历是自己失败的关键。如此真实又勇敢地去面对与寻求导致关系不好的信念，当真正原因被面对、被解决时，自然就会转成正面的力量。

愤怒是心灵的新陈代谢

愤怒是一种伟大的自我疗愈方法，愤怒的发泄是心灵上的新陈代谢。一般人对愤怒充满了负面的想法，事实上，愤怒有其正面力量，因内在累积了许多愤怒，如果未做适当的纾发，反而可能生病，因此愤怒在生理上可以加快代谢速度，涵养体能及精力。在心理上则为人格灌入力量感，是行动上的强烈趋力。

其实一个人之所以产生愤怒，是对自身的无力感，对自己感到没有用的情绪。当外界的人、事、物不符合自己的期待时，心境就会充满无力感与愤怒。这时候该如何处置呢？可能的作法，会是上街头抗议，表达诉求；或到海边大喊大叫，调整受压抑的情绪；或告诉自己要平静、要正面、要积极乐观，甚或冥想、打坐、修行、转念，如此真的有效吗？答案是未必。

我们需要真正去明白意识心、思想与情绪三者之间的相互补偿、相互协助的运作关系，要了解愤怒的正面力量：愤怒是要为意识心带来渴望已久的力量，使之变成强大的行动驱力，解除无力的阴霾及压抑，而去面对心中真正的感受，及冲破人际沟通的障碍，进入更和谐的境界。愤怒是要为清除体内累积已久的代谢毒素，改变身体的新陈代谢及发动荷尔蒙重新平衡，更有助于治疗疾病。因此要全心地跟随及接受愤怒的情绪，千万不要恐惧被愤怒席卷或压抑愤怒的情绪，全心地跟随愤怒找到其背后的另一个情绪，找到内心真正的力量与平静，而彻悟“到底这愤怒是我哪种信念所带来”，彻底瓦解“相信自己是无能为力”的信念。如果你持续对家人、朋友、社会愤怒，就表示你相信自己是无力的，所以要顺着愤怒收回投射，找到自己的力量，才能令自己的生活及整体大环境更好。

“恐惧”保障心灵的安定与自在

恐惧是人一生中所面对的最大负面情绪，也是日常生活中最容易遭遇到的情绪，如恐惧生病、失业、孤单、黑暗，或亲人的生离、死别等等。但人们并不知道恐惧的原始目的，是为了保障心灵的安定与自在，让心灵不致于伤害自己或他人。

所以若想真正克服恐惧，先要肯定恐惧情绪最初的目的，是为了令我们免除更大的灾难，再勇敢又诚实地面对：“到底我在恐惧什么？”。否则想象中的恐惧不只会削弱我们的精神、体力及免疫系统的健全性，更剥夺我们面对问题的力量感。我们要用健全的意志力，驱散那栩栩如生却是莫须有的恐惧，更要进一步加强内在的信心，自我解决困境的能力，视恐惧为最好的朋友而不是敌人。

“恨”是来自期待的落空

恨，其实没有想象中的可怕。恨是来自期待的落空，是恨那与爱分离的感觉，绝不是恨一个对象。一个人因为先感受到爱的甜蜜与温暖，而在期待落空，或因所爱的人做了令你伤心的事，于是在剎那间，爱被冻结、被摧毁、被背叛，而以心痛的感觉所取而代之的情绪，这就是恨。此时，由于心中留有爱的甜美记忆，以致当下觉得“爱不在了”，“与爱分离了”而受不了，痛苦也增加了，想重新得回爱的渴望，终于由爱生恨。所以，恨其实是为了引领我们找回心中的爱，若能明白此理，就能让恨成为回到爱的道路。

情绪重在理解疏导，别将心情按钮交给别人

无论何种情绪，它本身都是一种生命的能量。当内在有情绪产生时，要清楚情绪本身是件好事，情绪起伏表示我们内心的情感和能量是流动的、活跃的。否定自己的情绪是一种压抑的行为。即肯定情绪的存在，同时又不以自己的情绪去伤害他人，但可让他人知道自己内心有情绪。情绪来时犹如洪水，要真心面对，只能去理解、疏导，而不能围堵或压抑它，这会造成能量的阻塞。真实地体会这些情绪的能量，如感受到悲伤或沮丧情绪时，别急着去抗拒或否定它，而是去接纳并跟随它进入心灵更深的领域中，更淋漓尽致地做自己，才最开心，也最自由自在，也更能觉察、贴近自己的情绪，才能够平衡自如地释放出生命的能量，使身心更能沉淀宁静。

了解情绪的真面目，除了接纳情绪，肯定其正面力量外，也要找出会让自己情绪起伏，如愤怒、恐惧、悔恨等的真正原因，同时只要自我认为言行能够对得起自己的良心，人世间的成败毁誉就不是那么重要了，也就不那么容易情绪化了。最重要是应学会尊重别人的感受，也要学会做自己情绪的主人，别将情绪的按钮交给别人，觉察自己的任何起心动念，以身体反应可透露的讯息，重新打开被阻塞的能量，保持身心的平衡，才是真正的健康之道。

摘自《中国妇女报》