一、食物多样、谷物为主；

二、多吃蔬菜、水果和薯类；

三、常吃奶类、豆类或其他制品；

四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；

六、吃清淡少盐的膳食；

七、饮酒应限量；

八、吃清洁卫生、不变质食物。

摘自《中国妇女报》